비염에좋은방법/ 비염의 원인/비염예방방법

• 비염의 원인
• 비염예방하려면 어떻게 해야 할까?
• 비염에 걸리면 어떤 걸 주의해야 할까?

안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.

환절기가 다가오고 찬 겨울이 오면서 필자처럼 비염에 힘들어하는 분들이 많을 텐데요.

정말 비염 너무 힘들죠 ㅜㅜ 생각보다 주변에 비염의 정도는 다르지만, 많이 가지고 있는 흔한 질병중하나인데요.

오늘은 비염은 왜 생기는지, 비염이 생기면 어떤 걸 주의해야 하는지에 대해 한번 알아볼게요.

 

1. 비염의 원인

• 비염은 알레르기성 유형과 비알레르기성 유형으로 분류될 수 있으며 각각의 특징은 다르게 나눠집니다.
  
  1. 알레르기성 비염
  이 유형은 면역 체계가 유해한 것으로 잘못 식별하는 물질인 알레르기 항원에 의해 유발됩니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
  
  
• 꽃가루: 계절성 비염(건초열)은 봄이나 가을에 나무, 풀, 잡초의 꽃가루로 인해 자주 발생합니다.
• 먼지 진드기: 집안 먼지에서 발견되는 작은 진드기는 연중 내내 증상을 유발할 수 있습니다.
• 애완동물 : 동물 피부 조각, 타액 또는 소변의 단백질은 민감한 개인에게 알레르기성 비염 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 곰팡이: 곰팡이 포자는 습한 환경에서 번성하며 일반적인 실내 알레르기 유발 물질입니다.
• 공기 자극 물질: 담배 연기, 강한 향수 또는 청소 제품은 알레르기가 있는 사람의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

이런 알레르기성 비염에서는 면역 체계가 알레르기 항원에 반응하여 히스타민을 방출하여 재채기, 콧물, 눈 가려움증과 같은 증상을 유발합니다. 이런 알레르기성 비염은 어떤 것에 반응하는지를 잘 알면, 미리 알레르기약을 먹어서 증상을 악화시키지 않을 수 있습니다. 그전에 병원에서 알레르기반응검사를 해보시길 권유드립니다.

2. 비알레르기성 비염
비알레르기성 비염은 면역 체계와 관련이 없으며 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

• 환경적 요인:
• 건조한 공기: 에어컨이나 난방 시설이 있는 사무실과 같이 건조한 환경에 장기간 노출되면 코막이 건조해지고 자극을 받을 수 있습니다.
• 대기 오염: 스모그, 연기 또는 화학 물질에 노출되면 코 내막이 자극될 수 있습니다.
• 혈관운동성 비염:온도, 습도 변화 또는 강한 냄새에 의해 유발됩니다. 예를 들어, 차가운 실외 공기에서 따뜻한 실내 공간으로 전환하면 코막힘이 악화될 수 있습니다.
• 감염:일반 감기나 독감과 같은 바이러스 감염은 신체가 감염과 싸우면서 일시적으로 비염으로 이어지는 경우가 많습니다.
• 약물과 사용 : 코막힘 완화제 스프레이(과사용시)와 같은 특정 약물은 반동 효과를 유발하여 코막힘(약물성 비염)을 악화시킬 수 있습니다.
  베타 차단제나 아스피린과 같은 약물도 민감한 개인에게 증상을 유발할 수 있습니다.
• 비뚤어진 비중격: 구부러진 비중격은 공기 흐름을 방해하여 비염과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.
• 비강 폴립: 비강 내 이러한 성장은 공기 흐름을 차단하고 비강 내막을 자극할 수 있습니다.

 

2. 비염에 걸리기 전 예방방법

• 알레르기성비염일 경우 유발 물질 피하기
  첫 번째이자 가장 효과적인 단계는 증상을 유발하는 알레르기 항원에 대한 노출을 줄이는 것입니다.
• 꽃가루 알레르기의 경우:
  꽃가루가 가장 많이 발생하는 시간(이른 아침과 바람이 많이 부는 날)에는 야외 활동을 피하십시오.
  꽃가루가 많이 나는 계절에는 창문을 닫아 두십시오. 실내에선 공기청정기를  사용하세요.
  실내로 들어온 후에는 샤워를 하고 옷을 갈아입어 몸과 머리카락의 꽃가루를 제거하세요.
• 먼지 진드기의 경우:
  침구류는 매주 뜨거운 물로 세탁하거나, 건조기로 매주 먼지를 제거해 주세요. 매트리스와 베개에는 먼지 진드기 방지 커버를 사용하세요.
  HEPA 필터가 장착된 진공청소기를 사용하여 카펫과 러그를 정기적으로 청소하세요.
  
  
• 애완동물 알레르기의 경우:
  애완동물을 정기적으로 목욕시켜 비듬을 줄이십시오.
  공기 중 알레르기 유발물질을 줄이기 위해 공기청정기를 사용하세요.
• 곰팡이 알레르기의 경우:
  누수를 수리하고 욕실과 주방의 환기가 잘 되도록 하십시오.
  곰팡이가 발생하기 쉬운 부분은 곰팡이 방지 세척제와 제습기를 이용해 청소하여 습도를 50% 이하로 유지하세요.
• 약물
• 항히스타민제:
  알레르기 항원에 대한 히스타민 반응을 차단하여 재채기, 가려움증, 콧물을 줄여줍니다.
  예: 로라타딘, 세티리진, 펙소페나딘(졸리지 않는 옵션).
• 비강 코르티코스테로이드:
  비강의 염증을 감소시켜 장기간 조절에 매우 효과적입니다.
  예: Fluticasone(Flonase), Budesonide(Rhinocort) 또는 Mometasone(Nasonex).
• 충혈 완화제:
  코막힘을 완화하기 위해 단기간 사용합니다. 반동성 충혈을 예방하려면 비강 스프레이를 3일 이상 사용하지 마세요.
  예: 슈도에페드린(경구) 또는 옥시메타 졸린(비강 스프레이).
  
  
• 알레르기 점안액:
  눈이 가렵고 눈물이 나면 항히스타민제나 충혈완화제 안약을 사용하면 증상이 완화될 수 있습니다.
  
  

 

3. 비염이 심해졌을 때 주의 해야 하하는 것들

• 비염을 치료하는 3가지 방법
• 비강 세척: 매일 식염수 비강 스프레이나 콧속 헹구기(네티팟과 같은)를 사용하여 알레르기 유발 물질을 씻어내고 비강을 깨끗하게 만드세요.
• 가습기를 사용하세요
  건조한 공기를 막기 위해 사무실이나 침실에 가습기를 설치하세요. 곰팡이 번식을 촉진하지 않고 코 건조를 방지하려면 습도 수준을 40~50% 사이로 설정하세요.
• 증기 흡입
  하루에 12회 510분 동안 증기를 흡입하세요. 추가적인 완화를 위해 유칼립투스 오일 몇 방울을 첨가하십시오. 증기는 비강에 수분을 공급하여 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 프로폴리스 : 프로폴리스는 대표적인 면역력 향상에 도움을 주는 영양성분인데요. 알레르기성 비염은 면역력과도 관련이 깊기 때문에 면역력을 올려주는 영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방버입니다.

 

 

이처럼 알레르기 항원 회피, 의학적 치료, 생활 습관 변화를 병행하면 알레르기 비염을 효과적으로 관리하고 삶의 질을 크게 향상할 수 있습니다. 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속되면 알레르기 전문의에게 전문적인 치료를 받아야 하지만 생활습관을 바꾸지 않으면 재발할 비중이 높아지기 때문에 생활습관을 바꾸어 비염으로부터 해방되자고요.