수면에 도움이 되는 음식언제 어떻게 먹으면 도움이 될까?수면에 방해가 되는 음식 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.지난번 불면증에 대해 알아봤는데요.오늘은 불면증에 도움이 될만한 음식에 대해 알아보려 해요.생활습관과 스트레스관리도 중요하지만 음식도 그에 못지않게 중요하기 때문입니다.어떤 음식을 어떻게 먹을 때 불면증에 도움이 되는지에 대해 알아볼게요 1. 수면의 질을 향상하는 음식수면의 질은 환경이나 습관뿐만 아니라 먹는 음식에도 영향을 받습니다. 특정 음식에는 이완을 촉진하고 멜라토닌 및 세로토닌과 같은 수면 조절 호르몬 생성을 지원하는 영양소가 포함되어 있습니다. 수면에 좋은 음식을 식단에 추가하면 자연스럽게 잠들고 잠을 유지하는 능력이 향상될 수 있습니다. 편안한 밤잠을 이루는 데 ..

불면증이란 뭘까?불면증의 증상은?불면증이 우리 몸에 주는 영향은? 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 많은 분들이 겪고 있는 불면증(즉 수면장애)에 대해 이야기해보려 합니다.얼마 전 배우 고준 님이 티브이에 나와서 수면장애 (불면증)때문에 힘들어하셔서많은 화재가 되었는데요.. 생각보다 주변에 많은 분들이 불면증 때문에 힘들어하시더라고요.필자도 불면증 때문에 힘들었던 적이 있어서 너무 공감이 갑니다.그래서 오늘은 불면증이 도대체 뭔지!!! 불면증이 지속되면 우리 몸에 어떤 영향을 주는지에 대해 알아볼게요 1. 불면증이란? 증상 및 수면 기간 정의불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 너무 일찍 깨어 다시 잠들 수 없는 증상을 특징으로 하는 일반적인 수면 장애입니다. 이는 ..

스트레스가 우리 몸에 미치는 영향스트레스와 심장건강과의 연관성스트레스로부터 심장을 지킬 수 있는 방법 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 만병의원인인 스트레스에 관해 이야기해보려 합니다.스트레스는 우리 몸에 다양한 영향을 끼치게 되는데요.오늘은 스트레스와 심장과의 상관관계에 대해 알아보려 합니다.  1. 스트레스 관리와 심장 건강의 연관성스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부지요... 그러나 이런 스트레스를 관리해야 하는 이유는 전반적인 건강, 특히 심장 건강에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 스트레스가 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해하고 스트레스의 부정적인 영향으로부터 심장을 보호하는 방법을 알면 장기적인 웰빙을 유지할 수 있는 방법이 되겠지요. 그럼 스트레스가 우리 몸에 어떤 영향을..

현대인들의 대표적인 만성질환3가지운동으로 만성질환의 위험 줄이는 방법운동이 만성질환에게 미치는 효과 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 우리 현대인들이 잘 걸릴 수 있는 만성질환과 운동과의 상관관계에 대해 이야기해보려 합니다.대표적으로 현대인들이 잘 걸릴 수 있는 질환 3가지와. 그 질환의 위험성을 줄일 수 있는 운동들그리고 그 운동이 질환에 어떠한 영향을 미치는지에 대해 알아볼게요.   1. 현대인들의 대표적인 만성 질환 3가지.1. 심혈관 질환(CVD)심혈관 질환이란?CVD는 관상동맥 질환, 고혈압(고혈압), 심부전 및 뇌졸중을 포함하여 심장 및 혈관과 관련된 일련의 질환을 의미합니다. 이는 주로 죽상동맥경화증, 즉 동맥에 플라크가 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 현상으로 인해 발..

족저근막염이란족저근막염의 원인치료방법(의학, 운동)안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 요즘 많이들 불편해하시는 족저근막염에대해 알아보려합니다.어느날 갑자기 발바닥의 심한통증으로 걷지도 못할만큼 극심한 통증을 유발하기도하는데요족저근막염이 어떤것인지. 왜걸리는것이며 치료방법은 무엇인지 한번 알아볼께요!1.족저근막염이란?족저근막은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 섬유 띠로 발의 아치를 지지합니다. 이 조직에 과도한 스트레스가 가해지거나 긴장되면 작은 찢어짐이 발생하여 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 발바닥을 따라 이어지는 두꺼운 조직 띠인 족저근막에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 이 통증은 일반적으로 아침에 첫 걸음을 내딛을 때나 오랫동안 활동하지 않은 후에 가장 두드러집니..

금연을 해야 하는 이유흡연이 우리 몸에 미치는 영향전자담배와 일반담배의 차이점 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 2024년 한 해를 마무리하는 시점에서 2025년에 새해계획이나 24년을 되돌아보는 분들이 많으실 텐데요그중 가장 많은 결심과, 실패를 거듭하는 게 금연이 아닐까 싶습니다.24년 초에 금연을 결심하셨던 분들, 성공한 분들과 실패한 분들이 있을 텐데요오늘은 흡연이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알려드릴 테니2025년에는 꼭 금연에 성공해 보십시오!!!! 1. 흡연은 왜 하는 걸까?사람들은 왜 담배를 피우나요?1. 스트레스 해소많은 사람들은 담배가 스트레스나 불안을 줄이는 데 도움이 된다고 믿기 때문에 담배를 피웁니다. 담배에 함유된 화학물질인 니코틴은 일시적인 진정 효과를..