안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다. 40대인 필자는 벌써 살이 찌는지 몸이 무거워졌는데요. 30대와는 다르게 40대는 대사량도 근육량도 다르기 때문에운동이나 식단을 잘 지켜야 체중도 건강도 유지할 수 있는데요.오늘은 필자를 기준으로 호르몬이 깨지는 나이에하면 좋을 식단패턴과 운동패턴을 소개해드릴게요. 40대의 체중 증가와 원인호르몬 불균형이 다이어트에 미치는 영향40대 이상의 여성들이 살을 빼기 어려운 이유 중 하나는 호르몬의 불균형입니다. 폐경 전후로 여성의 신체는 다양한 호르몬 변화를 겪게 되며, 이는 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 호르몬으로는 에스트로겐, 프로게스테론, 인슐린, 코르티솔, 그리고 갑상선 호르몬이 있습니다.1. 에스트로겐과 프로게스테론에스트로겐과 프로게스..

건선피부염원인건선피부염과 아토피부염 차이건선예방방법건선 홈케어방법   녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.겨울철 불청객 건선피부염. 아토피 피부염과는 조금은 다른 색깔을 가지고 있는데요.오늘은 날씨가 추워지면, 찾아오는 건선 피부염에 대해 이야기해볼게요. 1. 건선피부염이란?건선성 피부염은 추운 기온, 낮은 습도, 실내 난방으로 인해 피부의 수분이 고갈되는 겨울에 자주 발생합니다. 이러한 환경 요인은 피부 장벽을 약화시켜 건조함, 염증 및 건선의 특징적인 플라크에 더 취약하게 만듭니다. 건선은 또한 과도한 면역 반응이 피부 세포 교체를 가속화하여 각질, 발적 및 불편함을 유발하는 자가면역 질환이기도 합니다.2. 건선피부염 예방하기피부 수분 유지:목욕 후 즉시 풍부한 무향의 보습제를 사용하여 ..

비염의 원인비염예방하려면 어떻게 해야 할까?비염에 걸리면 어떤 걸 주의해야 할까?안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.환절기가 다가오고 찬 겨울이 오면서 필자처럼 비염에 힘들어하는 분들이 많을 텐데요.정말 비염 너무 힘들죠 ㅜㅜ 생각보다 주변에 비염의 정도는 다르지만, 많이 가지고 있는 흔한 질병중하나인데요.오늘은 비염은 왜 생기는지, 비염이 생기면 어떤 걸 주의해야 하는지에 대해 한번 알아볼게요. 1. 비염의 원인비염은 알레르기성 유형과 비알레르기성 유형으로 분류될 수 있으며 각각의 특징은 다르게 나눠집니다.1. 알레르기성 비염이 유형은 면역 체계가 유해한 것으로 잘못 식별하는 물질인 알레르기 항원에 의해 유발됩니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.꽃가루: 계절성 비염(건초열)은 봄이나 ..

빈혈은 왜 생기는 걸까?빈혈이 생기기 전 예방법빈혈이 생긴 후 먹으면 좋은 음식  안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.필자는 요즘 빈혈이 다시 재발해서 힘든 나날을 보내고 있는데요오늘은 저처럼 빈혈로 고생하시는 분들께 도움이 될만한 정보를 가지고 왔어요우리 함께 건강해져 보자고요~~ 1. 빈혈의 원인. 빈혈은 조직에 산소를 운반할 건강한 적혈구가 신체에 충분하지 않을 때 발생합니다. 이로 인해 피곤하고, 두통, 어지러움증, 심하면 메스꺼움까지 동반하게 되는데요. 가장 흔한 원인은 신체에서 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 철분이 부족하기 때문입니다.또 하나는, 저장 철분이 부족하면 빈혈이 반복될 수도 있다고 합니다.기본적인 철이 몸에 일정 부분 저장되어 있어야..

혈관에 안좋은 음식혈관을 깨끗하게해주는 음식혈관을위한 운동 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 앞으로 다가올 겨울철 혈관건강 지키고 예방하는 방법에 대해 이야기해볼게요날씨가 추워지면 실내. 외의 급격한 온도 변화로 혈관의 수축이 급격히 일어나게 되고이 로힌 해 혈관건강이 좋지 않으셨던 분들은 위험한 상황으로 갈 수도 있는데요비단, 연세가 높으신 분들만의 이야기는 아닙니다.요즘은 젊은 세대들의 좋지 않은 식습관으로 인해 혈관나이나 건강이 젊은 세대일수록더 좋지 않다는 기사들도 많이 보셨을 겁니다. 아직 건강하고 지킬 수 있을 때 미리 예방해서 건강한 삶을 살아갑시다. 1. 혈관에 치명적인 음식 혈관이 망가지면 치매, 심근경색, 돌연사 등의 확률이 급격히 높아집니다.아미노산과 당이 반응..

갱년기란 ?갱년기란? 완경 전후에 3~4년간 보통은 40대 후반에서 50대 초반의 기간을 의미하는데 난소의 노화로 여성호르몬의 생성이 줄어들면서 완경이 일어나고 그로 인한 여러 가지 신체적인 변화가 일어나는 시기를 말합니다. 우리는 이런 갑작스러운 호르몬의 변화로 갱년기 증후군이 발생하게 되는데요. 갱년기 증후군의 대표적인 증상은 안면 홍조, 그리고 시도 때도 없이 열이 오르락내리락하는 증상이 있습니다. 또, 골밀도가 현저히 감소하기도 합니다. 그래서 완경이 되신 후에는 골밀도 검사를 정기적으로 하는 것을 추천드립니다. 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 음식 갱년기 동안 여성들은 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험하며, 이러한 증상은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도, 특정 음식은 이러한..