안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 쌀쌀해진 날씨에 허리에 좋은 스트레칭과 허리강화에 도움이되는 운동에대해 알려드릴께요~ 목차아침에하면 허리에 좋은 스트레칭허리강화에 좋은 운동강한 허리를 위해 강화되어야하는 근육들차가워진 아침에 굳은 허리근육을 풀수있는 스트레칭은 어떤게 있을까?우리몸은 온도와 습도에 굉장히 민감하게 반응합니다. 온도가 떨어지거나, 건조한환경에 노출되면 우리몸은 체온유지를위해 근육들이 평소보다 조금더 위축이 되게 됩니다. 이것은 우리가 여름과 겨울에 아침에 일어날때 몸의 상태를보면 느낄수있습니다. 여름보다 겨울아침에 몸이 더 무겁고 찌부둥하게 느끼게 되는게 이런이유인데요. 혹은 허리가 좋지않은사람들이 여름엔 아침에 일어날때 괜찮았는데, 겨울엔 유독 아침에 일어날때 허..

목차라운드숄더라운드숄더 통증어깨자세교정운동라운드숄더란?안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다. 요즘처럼 컴퓨터 작업을 많이 하는 직업을 가진 분들, 핸드폰을 많이 하는 분들, 얼마전 수능이 끝난 하루종일 책상에 앉아있는 학생들, 또 날씨가 추워지면 우리 몸은 체온을 위해 움츠리게 되는데요. 이런 자세들이 반복되면 라운드숄더(어깨가 앞으로 말리는 자세)로 점점 바뀌게 됩니다. 라운드숄더는 여러 형태로 나타나게 되는데요. 견갑골부터 어깨뼈까지 앞으로 말린 경우와, 흉추, 등부터 앞으로 굽어지면서 척추에서 변형이 오는 경우 이렇게 크게 2가 지로나 누어지게 됩니다.그러면 나도 라운드숄더일까? 자세를 체크해볼수있는방법을 알려드릴께요핸드폰을 거치후 옆으로선자세의 사진을 찍어보세요. 옆으로 선자세에서 귓..