안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.요즘 골프치시는분들 굉장히 많으시죠~ 골프가 재밋는레져이긴하지만.... 라운딩후에 허리나 어깨에 불편함을 호소하시는 분들이 많으세요그래서 오늘은 이것에대해 이야기 해볼께요~ 목차라운딩전에 꼭해야하는 스트레칭라운딩 후에 하면 좋은 스트레칭골프 라운딩전에 이 스트레칭 꼭하세요!골프는 골반의 유연성과 어깨, 척추의 유연성을 많이 요구하는 운동인데요. 그래서 이 부분들의 근육을 미리 스트레칭해주고 라운딩을 시작한다면, 부상과 골프를 더 잘 즐길수있을겁니다.라운딩을 위해 몸을 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 스트레칭입니다.1. 어깨 및 등 위쪽 스트레칭 방법: 1-1발을 어깨 너비로 벌리고 서세요. 팔을 앞으로 뻗어 손을 깍지잡고  등 윗부분을 동그랗게..

안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 뱃살빼기에 대해 이야기 해볼께요~~목차뱃살빼는방법뱃살빼주는 영양제뱃살빼는 운동뱃살을 빼려면 어떻게 해야할까?나이가 들면 뱃살이점점 더 찌고, 빼는건 너무힘들죠 ..  그렇다고 늘어나는 뱃살을 그대로 둘수는 없죠 !!!그래서 오늘은 늘어나는 뱃살을 멈추고 빼는방법을 알려드릴께요 ~~뱃살정리에 가장중요한건 식이요법이에요 . 이건 불변의 법칙입니다.그러나 조금만 조절해줘도 가장효과가 좋은게 식이요법이기도하지요. 식이요법을 해야하는건 알고있지만 구체적으로 어떤걸 어떻게 먹고, 어떻게 해야하는지 어려우시죠. 그래서 조금이나마 도움이 되고자 오늘 최대한 알려드릴께요1.칼로리 섭취량 줄이기체중을 감량하려면 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. ..

안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 쌀쌀해진 날씨에 허리에 좋은 스트레칭과 허리강화에 도움이되는 운동에대해 알려드릴께요~ 목차아침에하면 허리에 좋은 스트레칭허리강화에 좋은 운동강한 허리를 위해 강화되어야하는 근육들차가워진 아침에 굳은 허리근육을 풀수있는 스트레칭은 어떤게 있을까?우리몸은 온도와 습도에 굉장히 민감하게 반응합니다. 온도가 떨어지거나, 건조한환경에 노출되면 우리몸은 체온유지를위해 근육들이 평소보다 조금더 위축이 되게 됩니다. 이것은 우리가 여름과 겨울에 아침에 일어날때 몸의 상태를보면 느낄수있습니다. 여름보다 겨울아침에 몸이 더 무겁고 찌부둥하게 느끼게 되는게 이런이유인데요. 혹은 허리가 좋지않은사람들이 여름엔 아침에 일어날때 괜찮았는데, 겨울엔 유독 아침에 일어날때 허..

목차라운드숄더라운드숄더 통증어깨자세교정운동라운드숄더란?안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다. 요즘처럼 컴퓨터 작업을 많이 하는 직업을 가진 분들, 핸드폰을 많이 하는 분들, 얼마전 수능이 끝난 하루종일 책상에 앉아있는 학생들, 또 날씨가 추워지면 우리 몸은 체온을 위해 움츠리게 되는데요. 이런 자세들이 반복되면 라운드숄더(어깨가 앞으로 말리는 자세)로 점점 바뀌게 됩니다. 라운드숄더는 여러 형태로 나타나게 되는데요. 견갑골부터 어깨뼈까지 앞으로 말린 경우와, 흉추, 등부터 앞으로 굽어지면서 척추에서 변형이 오는 경우 이렇게 크게 2가 지로나 누어지게 됩니다.그러면 나도 라운드숄더일까? 자세를 체크해볼수있는방법을 알려드릴께요핸드폰을 거치후 옆으로선자세의 사진을 찍어보세요. 옆으로 선자세에서 귓..