안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 다가오는 겨울철에 체중조절을 할수있는 방법을 이야기해볼께요  겨울에유독 살이더 찌는이유?겨울에 체중이 유독더 증가하는 것은 신체적 운동 감소를 포함한 여러 요인이있을수 있습니다.온도가 낮아지면 실외 운동과 컨디션이 자주 저하됩니다.날씨가 추워지게되면  사람들이 더 많이 앉아있어서 칼로리 소모량이 줄어들 수 있습니다 .칼로리가 높은  음식을 자주섭취하는 경우, 활동량은 줄어드는데 고칼로리 음식을 자주 섭취하게되면 지방이 더 빠르게 축척되게됩니다. 이러한 고칼로리 음식에는 찌개, 과하게단 음식(도넛,케잌) 및 기타 고탄수화물 옵션이 포함될 수 있습니다.또한 호르몬의 계절적 변화는 배고픔과 영양실조를 조절하는 렙틴호르몬 과 그렐린과 같은 호르몬에 영향을..

안녕하세요~건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 갑자기 추워진 날씨에 떨어진 면역력에대해 이야기해보려합니다.목차겨울에 면역력이 떨어지는이유감기에 좋은 진저샷진저샷 만드는방법겨울철 유독면역력이떨어지는 이유는뭘까? 1. 일조량의 감소 : 태양노출이 감소하게되면서  세포의 기능이 비활성화되어 신체가 감염에 더 취약해질 수 있다고 합니다. 일조량이 감소하면서  중추적인 역할을 하는 비타민 D의 합성이  감소하게되고. 비타민 D 부족은 감염 위협 증가하는것과 깊은 관련이 있습니다. 2.건조한 공기 및 호흡기 건강: 겨울 차가워진 공기를 데우기 위해 난방 시스템을 가동하는  실내에서 머무르는 시간이 길어지면서, 호흡기가 쉽게  건조해지게 됩니다.  이러한 건조함은 기도를 자극하고 점막을 건조시켜 바이러스가 ..