채식식단의 장점채식식단의 단점채식이 활동적인 사람에게 미치는 영향채식의 이념 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 채식식단에 대해 알아보려 합니다. 채식이 다이어트에 좋다고 해서 처음에 많이 알려졌고채식을 하시는 분들은 그런 이유보다 다른 이념으로 채식을 하는 경우가 많으신데요.오늘은 채식은 어떤 것인지. 채식이 우리 몸에 어떤 이점과 단점을 주는지에 대해 이야기해볼게요. 1. 채식주의의 장점1. 건강상의 이점향상된 심장 건강: 채식 식단은 포화 지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 심장 질환의 위험을 줄이는 경우가 많습니다.만성 질환 위험 감소: 연구에 따르면 채식주의자는 항산화제와 섬유질을 더 많이 섭취하기 때문에 당뇨병, 고혈압 및 특정 암에 걸릴 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.체..

채식과 다이어트채식을 시작하는 방법채식 시 결핍되는 영양소 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 지난번에 채식의 장, 단점과 채식에 대해 간단히 알아봤는데요오늘은 채식을 직접 시작하려면 어떤 걸 알아야 하는지에 대해 이야기해볼게요.또 채식이 다이어트에 어떤 영향을 주는지도 알아볼게요.1. 채식과 다이어트 상관관계 채식을 채택하는 것은 체중 관리에 있어 잠재적인 역할로 인해 상당한 주목을 받았습니다. 수많은 연구에서는 식물성 식단이 잡식성 식단에 비해 영양 밀도가 높고 칼로리 함량이 낮기 때문에 어떻게 건강한 체중 감량이나 유지를 촉진할 수 있는지 강조했는데요. 채식주의가 식단과 체중 관리에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아볼게요. 1. 더 높은 영양소 섭취로 더 낮은 칼로리 밀도채식..

족저근막염이란족저근막염의 원인치료방법(의학, 운동)안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 요즘 많이들 불편해하시는 족저근막염에대해 알아보려합니다.어느날 갑자기 발바닥의 심한통증으로 걷지도 못할만큼 극심한 통증을 유발하기도하는데요족저근막염이 어떤것인지. 왜걸리는것이며 치료방법은 무엇인지 한번 알아볼께요!1.족저근막염이란?족저근막은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 섬유 띠로 발의 아치를 지지합니다. 이 조직에 과도한 스트레스가 가해지거나 긴장되면 작은 찢어짐이 발생하여 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 발바닥을 따라 이어지는 두꺼운 조직 띠인 족저근막에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 이 통증은 일반적으로 아침에 첫 걸음을 내딛을 때나 오랫동안 활동하지 않은 후에 가장 두드러집니..

빈혈이란 무엇이며 마라톤 훈련에 어떤 영향을 미치나요?빈혈 달리기 선수를 위한 필수 영양 전략빈혈 지구력을 위한 안전한 훈련 계획실행 후 회수 및 철분 보충방법 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 지난번 빈혈에 대해 언급한 적이 있는데요. 빈혈이 있지만 달리긴는 포기 못하는 분들을 위해빈혈인들의 마라톤 훈련방법에 대해 알아보려고 합니다. 1. 빈혈과 빈혈이 마라톤 훈련에 미치는 영향 이해 마라톤을 달리는 것은 지구력을 많이 요하는 운동이라 빈혈이 있는 주자들에게는 훨씬 더 큰 도전입니다.피로, 현기증, 호흡 곤란으로 어려움을 겪고 있다면 포기하지 마십시오! 올바른 전략을 사용하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 안전하게 훈련하고 좋아하는 러닝을 계속해보세요.먼저 빈혈이란? ..

마라톤 분상은 어떤게 있나?부상의 예방부상시 회복하는 방법 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 얼마전 예능에서 기안84가 뉴욕 마라톤에 출전한영상이 나와 화제가 됐었는데요요즘 마라톤을 취미로 하시는분들이 굉장히 많이 늘어났다고 하죠그래서 오늘은 내가 즐거운 취미를 부상없이 오랫동안 즐길수있게 마라톤을 할때주로 나타나는 부상몇가지와, 예방방법, 부상시 회복하는방법을 알려드릴께요.  1.일반 선수들의 마라톤 부상: 예방 및 회복 요령마라톤을 달리는 것은 점점 더 많은 일상적인 주자들이 받아들이는 보람 있는 도전입니다. 그러나 철저한 준비가 없이는 부상으로 인해 경기에서 제외될수있습니다. 20년의 경험을 갖춘 노련한 운동 트레이너로서 저는 수많은 주자들이 일반적인 마라톤 부상을 예방하고 ..

스트레칭이 우리근육에 미치는 영향스트레칭을꼭해야하는 이유상,하체 스트레칭방법 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 운동만큼 중요한 스트레칭에 대해 이야기 해볼께요.날씨가 추워진만큼 본운동전에 스트레칭을 충분히 해주지않으면, 본운동의 퍼포먼스도 잘나오지 않고또, 다칠수있는 확률이 높아 지게 됩니다.또한 스트레칭만 해주어도 우리의 굳어있는 근육에 유익한 효과를 줄수있기 때문에스트레칭의 중요성과 방법에 대해 오늘은 이야기 해볼께요~  1.스트레칭이 필요한 이유 스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 동작이 아닙니다. 몸이 뻣뻣한 상태를 방치하면 근육의 긴장이 증가하고, 관절의 유연성이 감소하며, 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 1.근육의 긴장 완화오랜 시간 앉아있거나 잘못된 자세로 일하면 근육이 ..