빈혈은 왜 생기는 걸까?빈혈이 생기기 전 예방법빈혈이 생긴 후 먹으면 좋은 음식  안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.필자는 요즘 빈혈이 다시 재발해서 힘든 나날을 보내고 있는데요오늘은 저처럼 빈혈로 고생하시는 분들께 도움이 될만한 정보를 가지고 왔어요우리 함께 건강해져 보자고요~~ 1. 빈혈의 원인. 빈혈은 조직에 산소를 운반할 건강한 적혈구가 신체에 충분하지 않을 때 발생합니다. 이로 인해 피곤하고, 두통, 어지러움증, 심하면 메스꺼움까지 동반하게 되는데요. 가장 흔한 원인은 신체에서 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 철분이 부족하기 때문입니다.또 하나는, 저장 철분이 부족하면 빈혈이 반복될 수도 있다고 합니다.기본적인 철이 몸에 일정 부분 저장되어 있어야..

혈관에 안좋은 음식혈관을 깨끗하게해주는 음식혈관을위한 운동 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 앞으로 다가올 겨울철 혈관건강 지키고 예방하는 방법에 대해 이야기해볼게요날씨가 추워지면 실내. 외의 급격한 온도 변화로 혈관의 수축이 급격히 일어나게 되고이 로힌 해 혈관건강이 좋지 않으셨던 분들은 위험한 상황으로 갈 수도 있는데요비단, 연세가 높으신 분들만의 이야기는 아닙니다.요즘은 젊은 세대들의 좋지 않은 식습관으로 인해 혈관나이나 건강이 젊은 세대일수록더 좋지 않다는 기사들도 많이 보셨을 겁니다. 아직 건강하고 지킬 수 있을 때 미리 예방해서 건강한 삶을 살아갑시다. 1. 혈관에 치명적인 음식 혈관이 망가지면 치매, 심근경색, 돌연사 등의 확률이 급격히 높아집니다.아미노산과 당이 반응..

안녕하세요, 건강한 삶을 꿈꾸는 헬시가비입니다.이제 11월도 얼마 남지 않았습니다. 이 11월이 다 가기 전에 꼭 먹어야 하는 제철 음식 몇 가지를 소개합니다.제철 음식은 그때가 아니면  먹을수없진 않지만, 제철 음식이 되면 영양가가 가장 높기 때문에 제철음식이 좋다고 말아는 이유기이도 하지요.11월 대표 제철음식 5가지를 소개해드릴게요  1. 대방어보통 늦가을부터 겨울까지 제철이며, 11월부터 2월까지 가장 맛있는 시기입니다. 제철 방어는 통통하고 기름기가 많아 풍미와 풍미, 식감이 뛰어나기도 합니다.이 방어에는 EPA 및 DHA와 같은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 혈관 건강에 도움을 주어 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 특히 심혈관 질환을 예방하..

인정욕구란 무엇인가?인정중독은 왜 안 좋을까?부정사고를 긍정적으로 바꾸려면? 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.얼마 전 유퀴즈라는 프로그램에서 인정욕구에 대해 나온 적이 있는데요. 그걸 보면서 본인 스스로는 어떤 사람인지에 대해생각해 보게 되는 시간이어서 오늘은 24년 한 해가 가는 시점에 나를 돌아보는 시간을 함께 해보고자 프로에서 다뤘던 걸로 글을 써볼게요.  1. 인정욕구는 무엇일까?인정욕구란.  다른 사람들이 당신을 좋아하거나 인정해 주기를 바라는 것입니다. 인간은 사회적 존재이고, 인간관계에 모든 연결이 되어있기 때문에 당연한 일입니다. 우리가  행복하다는 느낌은 종종 다른 사람들이 우리를 어떻게 보는가에서 비롯됩니다. 예를 들어, 내가  무인도에서 돈을 많이 벌어 성공했는데, ..

건강보험 피부양자 자격조건피부양자 자격상실 조건안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 매년 11월만 되면 날아오는 건강보험료조정안내문입니다.직장가입자분들은 급여에서제하게 되지만, 지역보험료가입자분들이나, 피부양자였던 분들은전년도 소득이나 재산조건에 따라 매년 11월에 정산조정된 요건들로 안내문이 날아오게 되죠.오늘은 피부양자였다가 자격이 상실되는 경우를 알아볼게요내가 피부양자였다가 자격이 상실되었다는 안내문을 받으셨다면, 아래요건에 해당되는 것이 있는지 한번 찾아보세요. 1. 피부양자 자격요건피부양자는 건강 보험 혜택을 받을 수 있는 직장 근로자의 건강 보험 혜택을 받을 수 있는 가족을 말합니다. 직장가입자:  급여 소득자의 건강 보험료를 가입자와, 회사가 각각50%씩 부담함,피부양자:..

연말모임에 가져가면 좋은 선물들연말파티에 어울리는 와인 품종들 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.이제 2024년도 마무리되어가네요~ 11월부터 연말모임이 시작되는 분들이 많으실 텐데요오늘은 연말모임에 가져가면 좋을 선물종류와 모임에서 음식과 잘 어울리는 와인종류를 소개해드릴게요. 1. 연말모임에서 주목받을 수 있는 선물.1-1 장인이 만든 초콜릿 또는 고급 간식장인이 만든 초콜릿이나 고급 스낵이 담긴 선물은 받는 사람을 많이 생각했다는 느낌을 줄 수 있는 캐주얼하지만 고급스러운 선물인데요. 말차, 소금에 절인 캐러멜,  등 독특한 맛이 가미된 간식도 좋고요. 요즘 핫하게 유행하는 간식들도 좋습니다.1-2 액세서리를 갖춘 세련된 와인 토트와인을 사랑하는 친구들에게는 코르크 마개나 재사용 가..