안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 집에서 5분만 투자하면, 전신운동이 될 수 있는 운동을 한 가지 소개해드릴게요~ 5분이에요!!!! 매트만 있고 여러분의 의지만 있으면 누구나 가능해요!!! 자 이제 시작해 볼까요!!!  5분 안에 전신운동이 가능한 플랭크!!!플랭크는 코어 근력과 안정성을 키우는 데 아주 좋은 운동입니다. 누구나 잘 알고 있지만, 정확하게 하기는 쉽지 않지요.오늘은 혼자서 플랭크 보다 정확하게 하는 방법 알려드릴게요 1. 플랭크 하는 방법  위의 사진처럼, 팔꿈치를 구부리고 , 팔꿈치는 어깨바로 아래에 위치하세요.양무릎은 구부리고, 무릎은 엉덩이 바로아래에 위치하세요. 2. 1번 자세에서 배꼽을 등 쪽으로 잡아당기면서, 양다리를 뒤로 쭉 뻗어주세요. (이때, 다리는..

숙쉬는왜생길까?숙취안생기게 술마시는법숙취해소방법 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.이제 올한해도 마무리가 되어가는데요. 이런 연말이다가오면 여기저기 모임들이 많아지죠. 좋은사람들과 좋은시간을보내는것도 좋지만, 그러다보면 과음과 숙취를경험하게되는데요. 오늘은 이 숙취에대해 이야기 해볼께요. 1.숙취는 왜생기는걸까?숙취의 대표적인 원인은 알코올이 간 분해될 때 발생하는 독성 물질인 아세트알데히드입니다. 아세트알데히드는 체내에서 분해되지만 과음하면 모두 분해되지 않아 두통, 구토, 어지럼증, 맥박, 호흡이 빨라집니다.사람마다 개인차이가 있지만,시간이 지남에 따라 아세트알데히드는 천천히 분해되며, 아세트알데히드 분해를 촉진하려면 수분 공급, 항산화 비타민 섭취(예: 비타민 C, 비타민 B), 약..

건조한 피부 덜 건조하게 하는 방법겨울철피부관리법안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.이제 날씨가 많이 추워졌죠 ~ 피부도 점점 건조해지는 날씨가 되었는데요.. 필자도 악건성피부라 겨울이 두렵습니다.오늘은 겨울철 피부관리방법에 대해 이야기해 볼게요~겨울철 건조한 피부 덜 건조하게 하는 방법필자는 악건성피부로 겨울이 두렵습니다. 춥고 건조한 바람과 끊임없이 변하는 온도 변화로 인해 피부가 건조해집니다. 이러한 변화로부터 피부를 최대한 보호할 수 있는 방법을 알아봅시다. 1. 수분을 유지하세요. 피부에 직접적으로 닿든 물을 마시든 수분을 유지해야 합니다. 우리 몸은 70%의 물로 구성되어 있습니다. 물을 많이 마셔도 노폐물, 땀, 소변에서 끊임없이 빠져나가기 때문에 특히 이미 건조한 겨울철에는 ..

수험생에게 부담없는 음식머리에 좋은 음식레시피안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.몇일있으면 1년중 마지막 관문인 수능이 다가오는데요, 그동안 고생하신 수험생여러분 너무 고생많으셨습니다.그러면 결전의 날을 앞두고 ,컨디션 조절이 가장중요할텐데요~ 오늘은 수험생들이 먹으면 도움되는 음식들을 알아볼께요 시험을 앞둔 수험생들이  먹으면 좋은 음식양질의  영양은 시험을 보는 동안 집중력, 에너지 및 기억력을 향상시키는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.학생이나 큰 시험을 준비하는 사람에게 도움이 될만한 음식을 몇가지 소개해드립니다.1. 복합 탄수화물 : 탄수화물은 뇌에 꾸준한 에너지를 제공하고 집중과 집중에 도움을 줍니다.그래서 집중력을 발휘해야하는 수험생들은 탄수화물섭취를 더 많이 해주어야합니다...

안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.요즘 골프치시는분들 굉장히 많으시죠~ 골프가 재밋는레져이긴하지만.... 라운딩후에 허리나 어깨에 불편함을 호소하시는 분들이 많으세요그래서 오늘은 이것에대해 이야기 해볼께요~ 목차라운딩전에 꼭해야하는 스트레칭라운딩 후에 하면 좋은 스트레칭골프 라운딩전에 이 스트레칭 꼭하세요!골프는 골반의 유연성과 어깨, 척추의 유연성을 많이 요구하는 운동인데요. 그래서 이 부분들의 근육을 미리 스트레칭해주고 라운딩을 시작한다면, 부상과 골프를 더 잘 즐길수있을겁니다.라운딩을 위해 몸을 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 스트레칭입니다.1. 어깨 및 등 위쪽 스트레칭 방법: 1-1발을 어깨 너비로 벌리고 서세요. 팔을 앞으로 뻗어 손을 깍지잡고  등 윗부분을 동그랗게..

뱃살을 빼려면?나이가 들면 뱃살이점점 더 찌고, 빼는건 너무힘들죠 ..  그렇다고 늘어나는 뱃살을 그대로 둘수는 없죠 !!!그래서 오늘은 늘어나는 뱃살을 멈추고 빼는방법을 알려드리겠습니다. 뱃살정리에 가장중요한건 식이요법이에요 . 이건 불변의 법칙입니다.그러나 조금만 조절해줘도 가장효과가 좋은게 식이요법이기도하지요. 식이요법을 해야하는건 알고있지만 구체적으로 어떤걸 어떻게 먹고, 어떻게 해야하는지 어려우시죠. 그래서 조금이나마 도움이 되고자 오늘 최대한 알려드릴께요 1.칼로리 섭취량 줄이기체중을 감량하려면 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 시간이 지나도 지속 가능하고 안전한 적당한 칼로리 부족을 목표로 하세요.(이게 가장 쉽게 말하지만 가장어려운 방법이지요... 필자가 직접 하고있는 ..